休日って、充実してますか？
- 動きたい人ですか？
- 動きたくない人ですか？
- 寝る
- 趣味
- 遊ぶ
- 家族
- 友人
いろいろですが、満足してればOKですね。
過去の僕の場合は問題ありで、マジで終わった生活してました。
- 動きたい人
- 動きたくない人
でなく『動けない人』でした。
『動けない人』ってのは『動きたくない人』とは違い
動きたい → でも動けない
ってことです。
Ryo
意味わからんかもですが、休日になると『動けない人』になりました。
ベッドから起きれない、完全ダメ人間でした。
ちなみにうつ病だと思い、本気で病院行きました。
そんな経験を持った僕が、同じように休日に動けない人に向けて、1つアドバイス。
動けないのは、完全に気のせいです。
そして、もう1つ。
休日は、充実させたほうがいいです。
休日に動いたおかけで、
- 副収入
- 仲間ができた
- スキルアップ
- 平日も充実する
こんな感じで、成長できました。
今回は、僕が実際に『休日を充実させる』ために、やったことを紹介します。
難しい方法でなく、誰でもできます。
休日にダラけてしまう人は、ぜひどうぞ。
ぶっちゃけその時間、もったいないですよ。
この記事で分かること
- 休日に動けない理由
- 休日に動くコツ & おすすめな方法
『休日動けない』は気のせいです。
僕の場合、
休日が充実した理由は、起きてからすぐ、
簡単な作業を前日に決め、実行することでした。
朝から
『行動モード』に体をすることです。
動き出すときが、しんどいですね。
平日も朝起きるときが、いちばんきついです。
【予定がない場合】
起きるのきつい
↓
寝てられる
↓
ダラダラ休日で終了
こんな感じ。
『簡単な作業』を予定しとくことで、休日の動き出しを、スムーズにすることが目的。
ついでに、作業も進みます。
簡単な作業 ＝ 体のアイドリング
のイメージ。
動く予定があれば、起きれます。
そして、
アイドリング終了した体は
- 勉強
- 趣味
- 自己投資
こんな感じで行動できて結果、充実します。
午前中に詰め込めば、午後から家族との時間もありですね。
動けないのは、ぶっちゃけ動く『気』がないだけですよ。
平日に仕事から帰宅して、家だとやる気がOFFになってしまう人は、こちらの記事もどうぞ。
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ベッドからすぐ出よう
実際に試した行動が、下記の通り。
- 掃除
- 片付け
- 手洗い洗濯
こんな感じ。
体を動かすほうが、おすすめです。
ほとんど家事ですが、
家の中だと、まぁそういうことになりますね。
起きてすぐ掃除開始
掃除 & 片付けは、本当におすすめ。
目も覚めて、ついでに部屋も綺麗になります。
意識した点は、
小さな範囲を、短時間 & 超徹底的に
これです。
とにかく小さな範囲、これが超重要。
たとえば、
- 風呂場なら、鏡だけ
- キッチンなら、蛇口だけ
- 下駄箱なら、1段目と2段目だけ
こんな感じ。
ただ、超徹底的にやりました。
目的は体のアイドリングなので、掃除はおまけです。
目が覚めて、体が起きればOKです。
めちゃ余談ですが、
風呂場の鏡ピカピカ掃除は、かなり難易度高めですね。
これ買いましたが、ぶっちゃけ僕はうまくいきませんでした。
体を動かす行動がおすすめ
たとえば
- 読書
- 勉強
- 思考
ありかと思いますが、これらを朝いちばんにやるのは、上級者のやり方かと思ってます。
- 動けない
- 起きれない
こういった人が、
Ryo
と決めても、最初はなかなか難しいと思いますね。
やらずに寝続けてしまうのが、オチかと思います。
はじめは、体を
- 動かす
- 起こす
こんな行動のほうが、いいですよ。
はい、掃除しましょう。
目が覚めます。
休日が充実する
僕は、休日に行動するようになった結果、
- 副収入
- 仲間ができた
- スキルアップ
- 平日も充実する
こんな感じで、充実できました。
下記でちょっと、掘り下げてみます。
副収入
このブログですね。
自分の知識 & スキルアップのためにやりましたが、
続けた結果、収入まで得られました。
本業のほかに収入があると、ゆとりが生まれますね。
金銭面だけでなく、精神面もです。
ついでに、本業の考え方なども変わってきました。
いいことしかないです。
仲間ができた
ブログをはじめたとき、たくさん勉強し、いろんな人に相談しました。
新しいことにチャレンジした結果、
新しい人と繋がることができました。
チャレンジしてなければ、出会えなかった人達です。
出会ってみると分かりますが、目標が同じ人との距離の縮まり方は、ハンパないですね。
人と人の繋がりや出会いは大切にしろよ
むかし、バカなイケメン先輩から言われた言葉です。
スキルアップ
本業だけでなく、他の技術 & 知識を得ることは価値がありますね。
転職に繋がるかもしれません。
自分の可能性って、自分でどれだけでも広げられると思ってます。
たとえば、こんな感じ。
- 翻訳
- 動画編集
- デザイン
内職みたいですね。
あなたにも、
できそうなのがあれば、すぐ行動できて、副収入にもつながります。
Ryo
と、思ったかもですが、
- 軽作業
- レビュー
- アンケート
- データ入力
こういったのもあります。
これなら、できそうな感じですね。
登録も無料なので、探してみるだけでもいいかもです。
収入を得ながら、スキルアップもできます。
大事なのは、一歩踏み出すことですよ。
興味を持ったことであれば、ぜひやるべきです。
- 忙しい
- お金がない
- 時間がない
はい、これすべて言い訳です。
休日は、有効に使いましょう。
平日も充実する
月曜日の朝は、ダルいですね？
逆に、
金曜日の夜は、テンション高めですよね？
休んだのに、ダルい。
休み前なのに、テンション高め。
不思議ですね。
精神面の影響でしょうか。
大事かと思いますが使い方によっては、休日はない方がいいかもと思ってます。
休日を充実させた結果、月曜日のダルさはなくなり、立ち上がりが早くなりました。
寝てダラけるのは、あとからきついです。
はい、行動しましょう。
休日は何もしたくない
とはいえ、休みは自由時間。
動かないといけないのでしょうか？
ちょっと考えてみました。
【動かない理由】
- 寝てたい
- 疲れてる
- 休みだからいい
- 何もしたくない
こんな感じ。
結論として、
- 仕事
- 収入
- 生活
これらに満足なら、休みは休息日として、寝ててもOKかと思いますね。
リフレッシュできて、月曜日からまた頑張るためなら、それもありです。
過去の僕は、
現状に、満足してない & 変わりたい
と思いながら、何もしてませんでした。
ほとんど寝て終了、その繰り返し。
これでは現実は、何も変わりません。
ちなみに
どのくらいダメ人間だったか、下記で紹介してみます。
無気力症候群でした
休みは寝る日でした。
どんな感じだったか、書いてみます。
【09：00頃】 起床
適当に食べる。
【10：00頃】 ベッドに移動
お腹が満たされ、眠くなる。
ちょっとだけ寝る決意、正午にアラームセット。
『午後から頑張る』と、自分に約束。
【13：00頃】 目が開く
スヌーズで、なんとか目が覚める。
起き上がる気力がない。
とりあえず悩むが、やっぱり『寝る』選択。
【15：00頃】 また目が開く
適当に食べる。
またベット or ソファーでYouTubeのどちらか。
【17：00頃】 奥さん帰宅
寝過ぎのため頭痛 & ダルさでえらい。
夕食まで寝る or ソファーでYouTubeのどちらか。
【19：00頃】 夕食
休み終了した感で、むなしさ満載になる。
寝る前にせめて、勉強しようと決意。
【20：00頃】パソコン机へ
机に向かうだけで、ダルさ120%
寝すぎたため、頭痛 & 眠い & 下痢の予感。
【21：30頃】ベッドに移動
翌日の仕事にそなえて、本格的に寝る。
お風呂 & 歯磨きする気力がない。
朝までノンストップで爆睡。
【翌朝】絶望的に起床
ダルい & 重い & 頭痛 & 眠い & 下痢 & 後悔
寝すぎて眠い。
出勤前に、3回はトイレへ。
午前中は、記憶がない。
こんな感じ。
ちなみに、ウソでなくガチです。
疲れが取れた感はゼロで、楽なのは寝ている時間だけ。
『寝て終了で、死ぬほど後悔』の繰り返しです。
いちばんピーク時は、この生活が1年ほど続きました。
16時間くらい寝てた計算になりますね。
かなり無駄にしてました。
休日に動けない理由
経験から思う『休日に動けない』原因は、
下記の通り。
- 意思の弱さ
- 予定の重要性
- 時間割りがない
こんな感じ。
これらが原因かと思ってます。
予定がない休日だと、基本は自由時間かと思うので、好きに使えばOKですね。
【意思の弱さ】
やりたいことが、きちんと決まっていないと
『楽』を求める行動が、いちばん楽になる。
＝ 結果、寝続ける
やりたいことがあっても、意思が弱いと『楽』を求める行動が、いちばん楽になる。
＝ 結果、寝続ける。
行動するという意思が強くないと、楽を求める行動が、いちばん楽ですね。
【予定の重要性】
重要な予定だと
眠くても『行動しなくてはいけない』になる。
＝ 結果、行動する。
重要でない予定だと
『行動しなくても問題なし』なので、めんどければ寝といてOK。
＝ 結果、寝続ける。
重要な予定だと、どうしても動かないといけなくなりますね。
寝続けることが、できなくなります。
予定を入れることは、効果がありそうです。
【時間割りがない】
休日にダラけてしまうのは、ダラけてもOKな状態にあるからと思いますね。
平日は嫌でも、
＝ 出勤しなくてはいけない
休日でも予定があれば
＝ 行動しなくてはならない
これが何もない状態だと、頑張って動く必要がなく、寝ててもOKになります。
計画を立て、時間で行動するのは、かなりありですよ。
これも、慣れれば普通にできます。
自由は一見よさそうですが、
自分に厳しくないと、簡単にダラけられますね。
休日で人生変えられます
あなたが今の
- 仕事
- 収入
- 生活
これらに満足してるならOKです。
ぶっちゃけ、かなり羨ましいです。
しかし、これを読んでるあなたは、満足できてないと思います。
『羨ましい』で終わりでなく、
思い描く理想像に、ちょっとでも近づいてやりましょう。
人生は一度だけ
むかし、
『来世に期待する』とか思ってましたが、
現在を『豊かにする』と、心を入れ替えました。
理想はそれぞれ違うかと思いますが、
仕事であれば
＝ 知識 & 技術を磨く努力
収入であれば
＝ 出世 & 自分で稼ぐ努力
生活であれば
＝ 自分自身を見直す努力
休日は有効に使えば、人生を変えられると思ってます。
『休息日』にしてしまうには、もったいないと思いますね。
大変なのは、最初の動き出しだけです。
行動して残りの人生を、もっと豊かにしましょう。
ありがとうございました。