休日は動けない

『休日は動けない』それ気のせいですよ。午前中がマジ勝負です。

休日は動けない

休日って、充実してますか?

  • 動きたい人ですか?
  • 動きたくない人ですか?
  • 寝る
  • 趣味
  • 遊ぶ
  • 家族
  • 友人

いろいろですが、満足してればOKですね。

過去の僕の場合は問題ありで、マジで終わった生活してました。

  • 動きたい人
  • 動きたくない人

でなく『動けない人』でした。

『動けない人』ってのは『動きたくない人』とは違い

動きたい → でも動けない
ってことです。

Ryo_困る

Ryo
動きたいのに、動けない…

意味わからんかもですが、休日になると『動けない人』になりました。

ベッドから起きれない、完全ダメ人間でした。 

ちなみにうつ病だと思い、本気で病院行きました。

そんな経験を持った僕が、同じように休日に動けない人に向けて、1つアドバイス。

動けないのは、完全に気のせいです。

そして、もう1つ。

休日は、充実させたほうがいいです。

休日に動いたおかけで、

  • 副収入
  • 仲間ができた
  • スキルアップ
  • 平日も充実する

こんな感じで、成長できました。

今回は、僕が実際に『休日を充実させる』ために、やったことを紹介します。

難しい方法でなく、誰でもできます。
休日にダラけてしまう人は、ぜひどうぞ。

ぶっちゃけその時間、もったいないですよ。

この記事で分かること

  • 休日に動けない理由
  • 休日に動くコツ & おすすめな方法

『休日動けない』は気のせいです。

僕の場合、
休日が充実した理由は、起きてからすぐ、

簡単な作業を前日に決め、実行することでした。

朝から
『行動モード』に体をすることです。

動き出すときが、しんどいですね。
平日も朝起きるときが、いちばんきついです。

【予定がない場合】

起きるのきつい

寝てられる

ダラダラ休日で終了

こんな感じ。

『簡単な作業』を予定しとくことで、休日の動き出しを、スムーズにすることが目的。

ついでに、作業も進みます。

簡単な作業 = 体のアイドリング

のイメージ。
動く予定があれば、起きれます。

そして、
アイドリング終了した体は

  • 勉強
  • 趣味
  • 自己投資

こんな感じで行動できて結果、充実します。

午前中に詰め込めば、午後から家族との時間もありですね。

動けないのは、ぶっちゃけ動く『気』がないだけですよ。

平日に仕事から帰宅して、家だとやる気がOFFになってしまう人は、こちらの記事もどうぞ。

 関連記事

≫ 『家ではやる気が出ない…』あなた、変わりたいと思ってますね?

ベッドからすぐ出よう

実際に試した行動が、下記の通り。

  • 掃除
  • 片付け
  • 手洗い洗濯

こんな感じ。
体を動かすほうが、おすすめです。

ほとんど家事ですが、
家の中だと、まぁそういうことになりますね。

起きてすぐ掃除開始

掃除 & 片付けは、本当におすすめ。
目も覚めて、ついでに部屋も綺麗になります。

意識した点は、

小さな範囲を、短時間 & 超徹底的に

これです。
とにかく小さな範囲、これが超重要。

たとえば、

  • 風呂場なら、鏡だけ
  • キッチンなら、蛇口だけ
  • 下駄箱なら、1段目と2段目だけ

こんな感じ。
ただ、超徹底的にやりました。

目的は体のアイドリングなので、掃除はおまけです。

目が覚めて、体が起きればOKです。 

めちゃ余談ですが、
風呂場の鏡ピカピカ掃除は、かなり難易度高めですね。

これ買いましたが、ぶっちゃけ僕はうまくいきませんでした。

体を動かす行動がおすすめ

たとえば

  • 読書
  • 勉強
  • 思考

ありかと思いますが、これらを朝いちばんにやるのは、上級者のやり方かと思ってます。

  • 動けない
  • 起きれない

こういった人が、

Ryo_ディスる

Ryo
朝いちばんに読書する!

と決めても、最初はなかなか難しいと思いますね。
やらずに寝続けてしまうのが、オチかと思います。

はじめは、体を

  • 動かす
  • 起こす

こんな行動のほうが、いいですよ。

はい、掃除しましょう。
目が覚めます。

休日が充実する

僕は、休日に行動するようになった結果、

  • 副収入
  • 仲間ができた
  • スキルアップ
  • 平日も充実する

こんな感じで、充実できました。

下記でちょっと、掘り下げてみます。

副収入

このブログですね。

自分の知識 & スキルアップのためにやりましたが、
続けた結果、収入まで得られました。

本業のほかに収入があると、ゆとりが生まれますね。
金銭面だけでなく、精神面もです。

ついでに、本業の考え方なども変わってきました。

いいことしかないです。

仲間ができた

ブログをはじめたとき、たくさん勉強し、いろんな人に相談しました。

新しいことにチャレンジした結果、
新しい人と繋がることができました。

チャレンジしてなければ、出会えなかった人達です。

出会ってみると分かりますが、目標が同じ人との距離の縮まり方は、ハンパないですね。

人と人の繋がりや出会いは大切にしろよ

むかし、バカなイケメン先輩から言われた言葉です。

スキルアップ

本業だけでなく、他の技術 & 知識を得ることは価値がありますね。

転職に繋がるかもしれません。

自分の可能性って、自分でどれだけでも広げられると思ってます。

たとえば、こんな感じ。

  • 翻訳
  • 動画編集
  • デザイン

内職みたいですね。

あなたにも、
できそうなのがあれば、すぐ行動できて、副収入にもつながります。

Ryo_NG

Ryo
こんな難しいこと、できない!

と、思ったかもですが、

  • 軽作業
  • レビュー
  • アンケート
  • データ入力

こういったのもあります。
これなら、できそうな感じですね。

登録も無料なので、探してみるだけでもいいかもです。

収入を得ながら、スキルアップもできます。

大事なのは、一歩踏み出すことですよ。
興味を持ったことであれば、ぜひやるべきです。

  • 忙しい
  • お金がない
  • 時間がない

はい、これすべて言い訳です。
休日は、有効に使いましょう。

平日も充実する

月曜日の朝は、ダルいですね?

逆に、
金曜日の夜は、テンション高めですよね?

休んだのに、ダルい。
休み前なのに、テンション高め。

不思議ですね。
精神面の影響でしょうか。

大事かと思いますが使い方によっては、休日はない方がいいかもと思ってます。

休日を充実させた結果、月曜日のダルさはなくなり、立ち上がりが早くなりました。
寝てダラけるのは、あとからきついです。

はい、行動しましょう。

休日は何もしたくない

とはいえ、休みは自由時間。
動かないといけないのでしょうか?

ちょっと考えてみました。

【動かない理由】

  • 寝てたい
  • 疲れてる
  • 休みだからいい
  • 何もしたくない

こんな感じ。

結論として、

  • 仕事
  • 収入
  • 生活

これらに満足なら、休みは休息日として、寝ててもOKかと思いますね。
リフレッシュできて、月曜日からまた頑張るためなら、それもありです。

過去の僕は、
現状に、満足してない & 変わりたい

と思いながら、何もしてませんでした。

ほとんど寝て終了、その繰り返し。
これでは現実は、何も変わりません。

ちなみに
どのくらいダメ人間だったか、下記で紹介してみます。

無気力症候群でした

休みは寝る日でした。
どんな感じだったか、書いてみます。

【09:00頃】 起床
適当に食べる。

【10:00頃】 ベッドに移動
お腹が満たされ、眠くなる。
ちょっとだけ寝る決意、正午にアラームセット。
『午後から頑張る』と、自分に約束。

【13:00頃】 目が開く
スヌーズで、なんとか目が覚める。
起き上がる気力がない。
とりあえず悩むが、やっぱり『寝る』選択。

【15:00頃】 また目が開く
適当に食べる。
またベット or ソファーでYouTubeのどちらか。

【17:00頃】 奥さん帰宅 
寝過ぎのため頭痛 & ダルさでえらい。
夕食まで寝る or ソファーでYouTubeのどちらか。

【19:00頃】 夕食
休み終了した感で、むなしさ満載になる。
寝る前にせめて、勉強しようと決意。

【20:00頃】パソコン机へ
机に向かうだけで、ダルさ120%
寝すぎたため、頭痛 & 眠い & 下痢の予感。

【21:30頃】ベッドに移動
翌日の仕事にそなえて、本格的に寝る。
お風呂 & 歯磨きする気力がない。
朝までノンストップで爆睡。

【翌朝】絶望的に起床
ダルい & 重い & 頭痛 & 眠い & 下痢 & 後悔
寝すぎて眠い。

出勤前に、3回はトイレへ。
午前中は、記憶がない。

こんな感じ。
ちなみに、ウソでなくガチです。

疲れが取れた感はゼロで、楽なのは寝ている時間だけ。

『寝て終了で、死ぬほど後悔』の繰り返しです。

いちばんピーク時は、この生活が1年ほど続きました。
16時間くらい寝てた計算になりますね。

かなり無駄にしてました。

休日に動けない理由

経験から思う『休日に動けない』原因は、
下記の通り。

  • 意思の弱さ
  • 予定の重要性
  • 時間割りがない

こんな感じ。
これらが原因かと思ってます。

予定がない休日だと、基本は自由時間かと思うので、好きに使えばOKですね。

【意思の弱さ】

やりたいことが、きちんと決まっていないと
『楽』を求める行動が、いちばん楽になる。

= 結果、寝続ける

やりたいことがあっても、意思が弱いと『楽』を求める行動が、いちばん楽になる。

= 結果、寝続ける。

行動するという意思が強くないと、楽を求める行動が、いちばん楽ですね。

【予定の重要性】

重要な予定だと
眠くても『行動しなくてはいけない』になる。

= 結果、行動する。

重要でない予定だと
『行動しなくても問題なし』なので、めんどければ寝といてOK。

= 結果、寝続ける。

重要な予定だと、どうしても動かないといけなくなりますね。

寝続けることが、できなくなります。

予定を入れることは、効果がありそうです。

【時間割りがない】

休日にダラけてしまうのは、ダラけてもOKな状態にあるからと思いますね。

平日は嫌でも、
= 出勤しなくてはいけない

休日でも予定があれば
= 行動しなくてはならない

これが何もない状態だと、頑張って動く必要がなく、寝ててもOKになります。

計画を立て、時間で行動するのは、かなりありですよ。

これも、慣れれば普通にできます。

自由は一見よさそうですが、
自分に厳しくないと、簡単にダラけられますね

休日で人生変えられます

あなたが今の

  • 仕事
  • 収入
  • 生活

これらに満足してるならOKです。
ぶっちゃけ、かなり羨ましいです。

しかし、これを読んでるあなたは、満足できてないと思います。

『羨ましい』で終わりでなく、
思い描く理想像に、ちょっとでも近づいてやりましょう。

人生は一度だけ

むかし、
『来世に期待する』とか思ってましたが、
現在を『豊かにする』と、心を入れ替えました。

理想はそれぞれ違うかと思いますが、

仕事であれば
= 知識 & 技術を磨く努力

収入であれば
= 出世 & 自分で稼ぐ努力

生活であれば
= 自分自身を見直す努力

休日は有効に使えば、人生を変えられると思ってます。
『休息日』にしてしまうには、もったいないと思いますね。

大変なのは、最初の動き出しだけです。

行動して残りの人生を、もっと豊かにしましょう。

ありがとうございました。