まず『家でやる気が出ない』そう調べたあなたは、すごいですね。
普通に生活している人は『家でやる気が出ない』と、なかなか検索はしないです。
【何か新しく始めようとしてる】
→でも家だと、やる気が出ない
【やらないといけないことがある】
→でも家だと、やる気が出ない
こんな感じでしょうか…
このブログをはじめて2年ほどになりましたが、家でやる気になれない気持ちはよく分かります。
ぶっちゃけ立ち上げて数ヶ月間、放置してました。
家には誘惑が、たくさんありますね。
しかし、
今は自分の特性を把握して、家でもやる気が出せるようになりました。
時間帯 & 場所を変えるのが、ポイントです。
今回は、
『家だとやる気にならない』こんな人に向けて、僕が試した方法をいくつか紹介してみます。
この記事で分かること
- 【何かを新しく始める場合】のやる気 & 継続、3つのコツ。
- 【何もやる気にならない場合】のやる気を出す、6つの方法 & パターンの分け方。
下記にまとめてみたので、目次からどうぞ。
家でやる気が出ない。【新しく始めたい】
あなたは、何をやり始めようとしてるのでしょうか？
- 禁煙
- 勉強
- ダイエット
何かを新しく始めようとしたとき、やる気MAXなのは最初だけです。
そこからさらに上がることは、ほぼないと思います。
- 口だけ
- 3日でやめる
- 長く続かない
『三日坊主』という、よく聞くやつですね。
よくて『維持』くらいかと、思います。
- 本を買う → 途中で読むの終了
- ジムに入会 → 数回でめんどい
- パソコン買う → 押し入れで寝てる
あるあるかと思います。
やる気があるのは、やり始めた最初が、いちばん高いです。
いかにその気持ちを『継続させられるか』が、ポイント。
継続って多少なりとも、自分に負荷がかかることも。
これが、継続できない原因ですね。
下記で、継続しやすい方法の紹介をします。
仲間を作る
人間て、自分に甘いですね。
- 筋トレ続いてます？
- 禁煙 ＆ 禁酒できました？
- 休日も同じ時間に起きてます？
自分で決めたことを、ちゃんと守れてますか？
独自のルールなので、守れなくても誰にも怒られないですね。
『罰』もなしです。
守れない原因は『自分の甘さ』にありますね。
ぶっちゃけ自分に厳しくなるのは、けっこう大変です。
こういった場合、周りに頼ってみましょう。
『仲間を作る』ということです。
１人で無理なら、誰かと一緒にやりましょう。
- 約束した
- 誘った手前、断りづらい
- あいつがいたから頑張れた
１人なら『やめる理由』を作りそうですが、仲間を作ることでやめづらくなります。
また相乗効果で、
- 刺激
- 相談
こんな特典もついてきます。
身近にいなければ、SNSで作ってもOK。
僕もやっているTwitter界には、意識が高い人がたくさんいますよ。
目標を設定
よく『目標を立てる』となると
- 半年後に２０キロやせる
- 半年後に副業で一万円稼ぐ
このような目標を立てがちですが、これはNG。
理由は
- やることが明確でない
- 目標が遠いところに設定してる
から。
目標って達成しないと意味がないので、高いところに設定するとしんどくなります。
到達する前にやめるパターンが、ほとんど。
達成しやすく、近いところに設定するといいです。
半年後に２０キロやせる
↓
毎日２０分ランニング
半年後に副業で一万円稼ぐ
↓
毎日、副業の勉強を一時間
こんな感じ。
やることが明確で、できそうな感じですよね？
目標達成するには『継続』しないと意味なしです。
- やることを明確に
- 目標は近いところに設定
慣れてくると、やることが当たり前になり、だんだん習慣になってきますよ。
参考になった書籍は、こちら。
早い段階で実績を作る
ブログ業界もそうですが、副業として始めても、続ける人は１割くらいと言われてます。
継続できない理由は『稼げるまで続けないから』
初心者がブログをやりはじめても、簡単には稼げません。
稼ぐまで数年かかるなんて、ざらです。
相当なドⅯなら別ですが、ある程度は成果が出てこないと、続けるのもしんどくなってきます。
これが早い段階で、数円でも稼げるようになると、モチベーションにもなりますね。
もし『副業で稼ぎたい』と思っているのであれば、実績を早い段階で作ることを、おすすめします。
ここは、家庭でやれそうな仕事を集めたサイトです。
具体的には
- ロゴ作成
- チラシ作成
- 動画編集・制作
- ホームページ作成
『こんなの無理』と思うかもですが
- 資料作成
- データ入力
- 営業リスト作成
こんなのもあります。
実際に、アルバイト感覚で稼ぎながら、実績を作ることができます。
もちろん無料で登録OK。
早い段階で、実績をつみましょう。
やる気の継続にも、なるかと思います。
この場合『ブログ』はちょっと、おすすめできないかもです
稼ぐまでに、時間がかかりすぎます。
こちらの方が、いいかと思います。
家でやる気が出ない。【やらないといけないことがある】
家に帰ると、やらないといけないことがあるのに、やる気がなくなる人いますね。
仕事中は、帰ったら
- 勉強
- 家事
- 筋トレ
- 本読む
- ブログ書く
いろいろ行動しよう・わくわくモードなのに
いざ家に着くと
ご飯食べる
↓
スマホいじる
↓
YouTube
↓
ボーっとする
↓
ソファーに座る
↓
そのまま横になる
↓
起きれなくなる
↓
チーン…終了
↓
おやすみなさい
みたいな。
日々その無限ループ。年齢だけは、増えていく…
分かりますよ、僕もそうでした。
ここからは、家で行動しやすくなる方法を、2パターンに分けて紹介します。
使えそうなものがあれば、ぜひどうぞ。
家でやる気にならない原因
まず、なぜ家だとやる気がなくなるのでしょうか？
- 誘惑が多い
- 脳が休息モード
この２点かと。
家ってそもそもが、休むとこです。
なので、家でやる気を出そうとしてるあなたは、かなり意識が高めですね。
僕が試した方法を、いくつか方法を紹介したいと思います。
ついでに、休日も有効に使いたい人は、こちらもどうぞ。
関連記事
≫ 『休日は動けない』それ気のせいですよ。午前中がマジ勝負です。
家でやる気になる、2つのパターン分け
まずはじめに、職場で
- 月曜日の朝は、テンションが低い
- 金曜日の夜は、テンションが高い
これ、あるあるですね。
月曜日の朝は、テンションが低い
※ 前日は休みで、リフレッシュされてるはず。
金曜日の夜は、テンションが高い
※ 仕事の最終日で、疲れているはず。
理由は
- 月曜日の朝→ＯＦＦの状態
- 金曜日の夜→ＯＮの状態
が原因かと思います。
これを参考に、２つの方法に分けます。
【やる気をOFFからON】
※ 月曜日の朝（ＯＦＦの状態）
【やる気をそのまま継続】
※ 金曜日の夜 (ＯＮの状態)
こんな感じ。
家でやる気を出す6つの方法
具体的には、以下の6つの方法。
【やる気をOFFからON】
- 早朝にやる
- やる場所を変える
- やらないリストを作る
【やる気をそのまま継続】
- 家に帰らない
- 食事前に終わらせる
- 帰る前に、終わらせておく
『家事は帰らなきゃ、やれねーじゃん』みたいなツッコミはOKです。
そういうの好きです。家事は家に帰ってやりましょう。
あらかじめ『帰宅後どのタイミングでオフになる』か、ちゃんと把握して下さい。
何をすると、スイッチがオフになるのか。
ちなみに僕は、オフになるポイントは『食事』でした。
では、細かく説明していきます。
早朝にやる
夜は早く寝て、翌日の朝にやる。
これTwitter界ではよく聞きます。
【朝活】といってるみたいですが、４時や５時に起きて、出勤前にやるみたいですね。
朝は睡眠のおかげで、脳がリフレッシュされた状態。
作業効率がいいと聞きます。
起きて、すぐは
『ぼーっとしてて、無理…』と思うかもですが、けっこう集中できます。
早起きがきつい人は、目覚ましが鳴り目を開けたら、布団を蹴り上げましょう。
考える前に、行動です。
じつはこれ【行動を開始する】1つのテクニックだったりします。
考える前に、やり始めてしまうのです。
5秒ルールとか言われてますね。
人間て、楽をしたい生き物なので、やらない理由を都合よく作ります。
朝一で作業を終わらせてしまう事で『もう終わっている』という達成感を、早い段階で味わう事ができる。
昼から出勤の時とか、休日によく使う方法。朝はとても静かです。
１時間早く出社し、みんなが来る前の静かな時間に済ませる。
サラリーマンでは、あるあるだったりします。
やる場所を変える
僕の場合、机に向かってブログを書くのが苦手でした。
机に向かうと、眠くなってしまう。
睡魔が一番の天敵。
で、試した場所がこちら。
- ソファー
- ベットの上
- 玄関、ドアの外
じつは、このために思い切ってノートパソコンを買いました。
かなり買うのに悩みましたが、買って良かったです。
今この記事も、ソファーでノートパソコンで書いています。
ちなみにこんな感じ。
このときは、映画を見ながら書いてました (右奥がパソコンデスク）
ちょっと余談
- 安さ
- 大きな画面
- 画質こだわらない
この場合なら、プロジェクターがおすすめ。
横幅は2ｍくらいあります。
価格も、1万円くらいです。
上記の条件であれば、プロジェクターのほうがおすすめです。
やらないリストを作る
- 食事
- YouTube
- 横にならない
- スマホ触らない
- テレビつけない
- マンガ読まない
家には誘惑がたくさん。
禁止事項を決め、作業が終わるまで『やらないリスト』を作ります。
根性論にも聞こえますが『やる』と決めた事があれば、自分に厳しくなるのも必要ですよ。
もともと、テレビ・マンガこのあたりは習慣になかったので、
- 食事
- 横にならない
- ソファーに座らない
作業する日は、これらを禁止してます。
家に帰らない
家に帰るとやる気がなくなるなら、帰るのやめようってことですね。
すいません、家事は帰ってからですね。
この方法は、それ以外の場合です。
家では家族の邪魔が入り、外の方が集中力が増すかもしれません。
おすすめは車の中。無料だからです。
ただ季節は限定されますね。真夏や真冬はきついかもです。
やる気になっている気持ちを、そのまま継続して、終わらせてしまう方法。
仕事は家には持ち込まない人いますが、こういった理由からかもですね。
食事前に終わらせる
僕の場合、家に帰りオフになるポイントが、この【食事】でした
お腹を満たすと、眠くなる。
これが本当につらかった。
やる気に満ちて帰宅
↓
食事する
↓
お菓子・コーヒーブレイク
↓
ソファーに移動
↓
ちょっとYouTube
↓
これ見たらブログ書く
↓
眠い…３０分だけ寝る、あとで書く！
↓
…
↓
チーン
↓
もう無理、明日頑張る…
↓
本日終了
です。
これが、ほぼ毎日。
食事をやめろとはいいませんが、オフになるタイミングを把握して、その前にやってしまうという方法。
帰宅して着替えだけ済ます
↓
そのまま机に直行！
↓
終了したら、食事
やることを先に終わらせ、食事はあとからです。
根性論にみえますが、これも慣れます。
帰る前に、終わらせておく
- 通勤途中
- 本業の休憩中
この時間に、作業を進める方法。
電車通勤であれば『移動中にスマホで作業する』
これもよく聞きます。
僕は車なので、これは無理ですが、休憩中にやっていました。
仕事を、サボってやってました。
休憩とは別に、空き時間にスマホで【調べる・作業】してます。
周りがおしゃべり & ゲームしているのを無視、未来の自分の為に行動です。
ある程度作業しておくことで、帰宅後もやりやすくなります。
0からのスタートではないので、エンジンがかかった状態で開始できます。
家ではやる気が出ない【まとめ】
この記事のまとめ
【新しく始める】
- 仲間を作る
- 目標を設定
- 早く実績を作る
【やらないといけないことがある】
- 早朝にやる
- 場所を変える
- やらないリスト作成
- 家に帰らない
- 食事前に終わらせる
- 帰る前に終わらせる
本当にかなえたい目標があるなら、自分に厳しくなる必要もあります。
ほとんどの人はそれが苦痛になり、途中で終わります。
最初は大変ですが、慣れれば普通になり、習慣化されてきます。
いきなりは難しいです。
少しづつ、一緒に頑張りましょう。
- 行動する ｏｒ 行動しない
- やる気になる ｏｒ やる気にならない
これらはすべて、自分で決められることです。
思考を変えて、今日も行動です。